Červen 2013

New! 30-day AB challenge

26. června 2013 v 10:07 | Nikoliet |  Excercise

Den 84.

25. června 2013 v 22:30 | Nikoliet |  Step by step..
Zduř děcka :)
Dneska jsem odjela na 3 dny na zpátky na koleje, abych si napsala poslední zápočet a oslavila kámoščiny narozky. Takže na těch pár dní musím přerušit cvičení, protože tady nemám skoro žádné věci, všechny jsem si je už odvezla, ale jdem zítra večer na diskotéku, takže se o pohyb nebojím :D

Nevím jak vy, ale od včerejška, co začalo tak neúprosně chcát pršet, se cítím jakoby mě někdo zmlátil. Včera jsem ani do Jill nedávala 100% jak jsem byla trochu malátná :/ No a dneska cesta přes půl republiky plus asi hodina běhání v Globusu a Tescu mě dorazily úplně, takže jsem zbytek odpoledne prospala :/ Už aby zase bylo sluníčko!!

Mějte se a smějte se :)


submitted by email
udělat z ženských kliků minulost :)

Den 82.

23. června 2013 v 21:31 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:

Snídaně: domácí vícezrn.chleba s Almette a sýrem, cherry rajčátka, Activia müsli
Svačina: - (pozdní snídaně)
Oběd: šopský salát, malá porce vepř.panenky (z grilu) s trochou francouzského dresinku a plátkem domácího vícezrn.chleba
Svačina: jablko, pomeranč
Večeře: červená čočka, domácí vícezrn.chléb
2. večeře: -
Navíc: mléko (v kafi), hrst mandlí, pár toffife bonbónků :/

Zdravím :)
Včera jsem ten den měla hodně chaotický, takže jídelníček jsem sem vůbec radši nedala. Asi v půl 12 jsem se totiž jenom nasnídala a pak trávila celý den s kámoškou v kavárně a bylo takový horko, že jsem si ani neuvědomila, že jsem celej den nic nejedla. Když jsem se večer vrátila domů tak jsem se pořádně najedla až trošku přežrala a na Jillian už jsem se nezmohla, takže první týden Ripped in 30 bude s přestávkama. Z osobních zkušeností ale vím, že to nevadí :)


Den 80.

21. června 2013 v 19:29 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:

Snídaně: 2 tmavé tousty s cottage a 2 tvarůžkami
Svačina: pomeranč, jablko
Oběd: šopský salát, tmavý chléb s česnekovou pomazánkou
Svačina: Activia müsli
Večeře: 2 tmavé tousty s Alemette, 2 tvarůžky, 1/2 okurky
2. večeře: plátek domácího vícezn. chleba
Navíc: mléko (v kafi), mandle

Kdyby s každou kapkou potu, odešel z těla miligram tuku, tak jsem teď super skinny :D Nejenže jsem dneska opět cvičila Jill a výzvu, ale taky jsem uklízela celej barák, a výsledek: tři propocený trika! :D To se mi už hoodně dlouho nestalo :)

Začíná nám pořádně růst tráva, takže doufám, že budu moct v neděli sekat. Ne že bych milovala sečení trávy, ještě k tomu, když máme za sekačku takovej starej shit, ale kolik kalorií se tím dá spálit...hmm :)) A ještě k tomu bych se mohla i opálit :) Jen doufám, že nebude pršet, slyšela jsem, že zas něco takovýho slibujou :(

Zatím ale užívejte sluníčka (jestli ještě nějaký máte :D) a držte se :)*

submitted by longlivexxxx
protože není lepšího pocitu, než když uděláš svůj první opravdový klik :)

Soutěž Moje proměna

21. června 2013 v 11:36 | Nikoliet |  Nikoliet
Ahoj holky,

asi nejslavnějším blogem v ČR o hubnutí se stal blog mojetelo.blogspot.cz blogerky Nikki Finn. Tenhle blog sleduju už víc než rok...narazila jsem na něj někdy v květnu minulého roku. Ale to není podstatné :) Co vám chci říct (pokud to nevíte ;)) je to, že na tomhle blogu probíhala soutěž Moje proměna do léta 2013. Nyní můžete pro soutěžící hlasovat

Doporučuji se alespoň podívat, protože některé proměny jsou fakt bomba! Ale opravdu! Naprostá senzace! :)) Obyčejné holky, které dokázaly naprosto změnit celý svůj život a tím namotivovat tisíce dalších lidí! Klobouk dolů dámy!
Všem soutěžícím tímto gratuluji :)


Strašně moc jsem toužila se také do něčeho takového zapojit (momentálně jsem pouze zapojená do výzvy ;)) a tak jsem psala Nikki, jestli bude pořádat ještě nějakou takovou soutěž. Nikki mi napsala, že se to prozatím neplánuje, ale že snad na podzim by se zas něco takového mohlo pořádat :)
Takže pokud bude vše podle plánu, tak se můžete klidně zapojit, já bych do toho šla s váma ;)





Den 79. alias Pořádná letní makačka začíná!

20. června 2013 v 20:36 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: plátek tmavého chleba s cottage, kedlubna
Svačina: - (pozdní snídaně)
Oběd: dušená mrkev
Svačina: šopák :)
Večeře: tmavý chléb s česnekovou pomazánkou a tvarůžky
2. večeře: -
Navíc: mléko (v kafi), Activia müsli

Fucking scales!!
Víte co mi dneska ukázala svině jedna?! 68,5 kg!! -> tzn. všechno co jsem shodila za měsíc a půl, mám díky zkouškovýmu do půlky zpátky!! Takže nasazuju přísnej hubnoucí režim. Myslím, že jsem na sebe byla hodná až příliš..!

Takže svůj cíl 59 kg přesouvám na začátek školního roku -> tj. 1.října.

Začala jsem dnes 1. týden Ripped in 30 a také 30ti denní výzvu o "břišáky" :). Výzvy jsou rozmanité na všechny partie a najdete je ZDE.

Jinak jsem doma a je mi skvěle :) Mám tu spoustu ovoce a zeleniny, všechno čerstvé :) Táta i jeho přítelkyně se snaží jíst zdravě a snad každé jejich jídlo obsahuje zeleninu, nebo alespoň ovoce, takže se máám :)

Takhle přesně si to představuju sve svém snu o lepší postavě :) Pro mě osobně vrchol dokonalosti :)



:DD
hD2B1877C BRATM GIF: Tak toto nemá chybu :D musíš vidieť !



Den 78. alias Opět na plné obrátky!

19. června 2013 v 23:17 | Nikoliet |  Step by step..
Ahooj krásky,

tak je to tu :) Matiku jsem přemohla, takže zkouškové a prvák na vysoké mám poměrně úspěšně za sebou a v podstatě mi začínaj prázdniny (i když se musím ještě příští týden vrátit a napsat poslední zápočet)...to znamená, že od zítra jedu zase na 100%! Těch 59 kg do srpna prostě musím dát! :)

A zítra se budeme vážit :/ Po zhruba 3 měsících :D Ale můžu s radostí říct, že moje změna životního stylu má své úspěchy, dneska jsem na sebe koukala do svého velkého zrcadla a musím říct, že se výsledky dostavily..:) Z váhy mám ale strach, vím sice, že je to jen číslo, ale i tak...no znáte to :/ :)

Hodně štěstí ve všem kočky :)

Btw.: Zítra po dlouhý době zkusím Jill :) A budu zas občas chodit běhat, mám dokonce s kým :)


Tak skoč ;)

19. června 2013 v 15:53 | Nikoliet |  Motivation

Den 76.

17. června 2013 v 15:40 | Nikoliet |  Step by step..
Ahoj holky :),

tak poslední velká výzva-zkouška z matiky mě čeká zítra. Už mi z toho fakt jebe --> 6.týden učení v kuse (z toho asi tak 3 dny oddechu, možná 4).
Od konce června (nebo už od pozítří, jestli udělám matiku ;)) jsem se rozhodla začít cvičit Ripped in 30 od Jill. Už jsem to jednou cvičila, ale dostala jsem se jen do 2.týdne, tam jsem musela přestat skrz kolena, uvidíme, jak to budou moje kolena zvládat...doufám, že líp než posledně :/

Jsem ráda že je konečně tak krásně, i když musím říct, že středem mého zájmu se stala má prdel...jo je strašně velká na můj vkus :D Takže doufám, že o prázdkách půjde aspoň 1/3 dolů :D Jinak na healthy lifestyle budu mít o prázdkách spoustu času, protože jsem nesehnala lepší brigádu než v call centru :/ No co už..:)

Tak se mějte krásně a hdoně štěstí nejen v hubnutí ;) :*

a ještě "malé" thinspo :)
gifladiesZer0 BRATM GIF: Naj sexy ženy v spodnom prádle:D ktorú si vyberieš?:D

Den 71.

11. června 2013 v 12:57 | Nikoliet |  Step by step..
Ahoj holky,
omlouvám se za dočasnou neúčast, ale nemám čas a popravdě ani náladu sem psát ty jídelníčky...sloužily mi k tomu, abych se "dostala do zdravého životního stylu" a svoji funkci splnily.

Jím stále zdravě a sladké tečky si dávám jen mimořádně. Jen už mě prostě nebaví pořád psát, co denně sním, takže vám to sem psát budu, ale jen jednou za čas ;) Čekají mě ještě dvě hodně těžké zkoušky, takže mám do konce června co dělat (pokud to budu psát na víc pokusů, jakože asi jo :D :/).

Tak mě omluvte a brzo zase napíšu ;) Držím všem pěstičky :*

Den 68.

8. června 2013 v 22:01 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: - (spánek)
Svačina: ovocný salát z banánů, nektarinky a meruněk
Oběd: zeleninový salát se surimi tyčinkami, tmavá kaiserka
Svačina: nektarinka
Večeře: malý zeleninový salát se surimi tyčinkami, tmavá kaiserka
2. večeře: banánový kefír, tmavá kaiserka
Navíc: sójové mléko, čokoláda (k učení) :/

submitted by email
protože nikdy není pozdě začít

Den 67.

7. června 2013 v 22:13 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: - (spánek)
Svačina: - (pořád spánek)
Oběd: kuřecí maso po srbsku s rýží
Svačina: jablečná müsli tyčinka, malý tvarohový dortík
Večeře: čoko kefír, tmavá kaiserka, banán
2. večeře: salát ze surimi tyčinek a zeleniny, tmavá kaiserka
Navíc: mléko (v kafi), solené mandle

No jídelák dneska nic moc, nemám nějak náladu na ostřejší hlídání chutí :/

submitted by email
protože vím, že to v sobě mám

Den 66.

6. června 2013 v 20:26 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: - (spánek)
Svačina: - (pořád spánek :))
Oběd: kuřecí směs s žampiony a opečenými brambory, malý mrkvový salátek
Svačina: cereální kaiserka s jahodovým jogurtem s obilovinami
Večeře: sójový suk, vícezrnná bageta s pom.máslem, krůtí šunkou a paprikou
2. večeře: -
Navíc: mléko (v kafi), sójový suk

Huhuuu...nejtěžší zkoušku za tenhle rok mám za sebou!! :)) Myslela jsem, že jsem to pos..ale je to doma! Takže ještě další dvě těžký a DONE :)
Jinak jsem čímdál větší lenoch, takže po zkouškovým půjdu fakt do sebe! :)

submitted by email
protože raději upadnu než abych to vzdala

Den 65.

6. června 2013 v 11:53 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: - (spánek)
Svačina: jahodová müsli tyčinka
Oběd: přírodní kuřecí řízek se žampiony a bramborákem
Svačina: banán, tyčinka Maxi Nuta
Večeře: 1/2 tmavé kaiserky s jogurtem lesní ovoce
2. večeře: 2,5 tmavé kaiserky s cottage
Navíc: mléko (v kafi)

submitted by etherealdestruction
být schopna udržet pozici plné lodě
(nevím jak se tomu nás tomu říká :D)

Den 64.

4. června 2013 v 21:53 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: jablečná müsli tyčinka
Svačina: - (dřívější oběd)
Oběd: přírodní kuřecí řízek s opečenými bramborami
Svačina: banán, jahodový jogurt, malá porce cereál. lupínků s mlékem
Večeře: 2 housky se šunkovým Žervé
2. večeře: -
Navíc: mléko (v kafi), 4 Bebe sušenky rodinné, pár sýrvých pečených trojúhleníčků

Rozhodla jsem se, že už vám sem nebudu psát o svém zkouškovém, za prvé vás to stejně nezajímá a za druhé jsem na tom pořád stejně - BLBĚ! (áno dneska jsem to zas pos.ala..)
Každopádně, jediná věc, která mě dnes dokázala opravdu pobavit bylo to, že kámoška zas.ala celou kolejní chodbu omáčkou, kterou jsem měla na oběd (z pokoje mi odnesla takovej ten box na jídlo do kuchyně, ale nevěděla, že je v tom takováta vodová omáčka) a jak všichni chodili kolem, tak se nahlas divili, jaký prase se tam pos*alo či co :D

To bylo těsně předtím než jsme šly nakoupit nějakou drogerku a jídlo do Tesca, kde jsem objevila kakaovej sprchovej gel!! No holky, tomu říkám slast. Vonělo jako čerstvě rozbalená Milka a když jsem si přičuchla úplně se mi zbláznily čichový i chuťový buňky. Nakonec jsem si to nekoupila, protože jsem měla starch, že to ve mě bude vzbuzovat chuť na čokoládu, ale stálo jen něco málo přes stovku, takže jestli narazíte na Tesco, určitě zksute vyhledat a aspoň přičichnout. I to přičichnutí stojí za to! :))

Jak říkal před X lety Zákopčaník v počasí: Slunce v duši :* :)

submitted by email
prostě jen dýchat a tím "vyčvičit" jakýkoli smutek