Duben 2013

Den 28.

29. dubna 2013 v 20:55 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: 5x knäckebrot s pažitkovým taveňákem
Svačina: - (pozdní snídaně)
Oběd: těstovinový salát s krabím masem a zeleninou
Svačina: müsli tyčinka šťavnatá, jablko
Večeře: zapečená bagetka se šunkou a sýrem, bílý jogurt s oves. vločkami
Večere 2: -
- Navíc: odstředěné mléko (v kafi)

Ahoj :)
Tak dneska jsem měla odpočinkovej den (teda jak se to vezme, vzhledem k tomu, že jsem se celý dopoledne učila tu matiku, kterou asi stejně nemám :/

Jinak netuším, jak bude vypadat zítřejší jídelák večer skrz ty čarodky...jdeme si s bandou udělat táborák, takže si určitě dám trochu nějakýho alkoholu a opeču si rohlík nebo párek nebo tak...když jsou ty čarodky, tak je to potřeba ;)

submitted by belleofgold
protože si chci zasloužiz krásný pár Niků ;)

Den 27.

28. dubna 2013 v 20:36 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: müsli tyčinka meruňková, jablko
Svačina: 4x knäckebrot se šunkovým pom.máslem
Oběd: nudlová kuřecí polívka, cherry rajčátka
Svačina: celozrnná bagetka se šunkovým pom.máslem
Večeře: jablko, celozrn.bagetka s taveným pažitkovým sýrem
Večere 2: -
- Navíc: müsli tyčinka malinová, kousek čokolády (k matice ://)

Ahoj :)
Co se týče běhu, musím se pochválit, jela jsem nonstop od minulé neděle, když nepočítám volno ve čtvrtek, qale bohužel se to na mě trochu podepsalo (takže už znám svoji hranici)...začalo mě bolet koleno a včera i dneska se mi ke konci nepříjemně zvedal kufr, takže plánuju na zítra volno, v úterý jen tělák (možná :D moc se mi tam nechce a můžu chybět ještě dvakrát) a ve středu si zas půjdu zaběhat :)

Jinak s tím zápočtem z tý matiky to fakt zítra nevidím :/ Mám ten sešit projetej jen jednou a to ještě jsem pár věcí úplně vynechala...tak druhej a třetí pokus to jistí :D

Mějte se pěkně holky moje :))

submitted by detectivesandtimelords
z lásky k potu

Co jsem odcvičila (22.4. - 28.4.)

28. dubna 2013 v 17:31 | Nikoliet |  Step by step..
Pondělí: běh 21 min
Úterý: běh 21 min
Středa: běh 21 min
Čtvrtek: běh 30 min
Pátek: volno
Sobota: běh 30 min
Neděle: běh 30 min

nojo...stává se ze mě runner :D

Den 26.

27. dubna 2013 v 21:12 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: 5x knäckebrot se šunkovým pomaz. máslem, jablko
Svačina: - (pozdní snídaně)
Oběd: malý těstovinový salát se zeleninou, 5x knäckebrot
Svačina: 1/3 čoko. zajíce (toho většího), jablko
Večeře: 6x knäckebrot se šunkovým pomaz.máslem, cherry rajčátka
Večere 2: -
- Navíc: müsli tyčinka malinová, 2x knäckebröt s trochou medu

Nazdar lidi :)
Prosím, neodsuzujte mě za tu čokoládu, vím že čokoláda je hřích nad hříchy, ale učím se na zápočet z matiky a fakt to není zrovna lehký :D (a taky jsem potřebovala dobít energii na běhání :)) Do konce měsíce (jak už jsem psala) mám finanční krizi, takže si nemůžu momentálně dovolit koupit si novou pikslu kafe, takže do sebe liju litry zelenýho čaju, ale bohužel mě nenakopne tak jako kafe nebo energiťák (energiťák taky odmítám pít, protože má v sobě strašně moc cukru (co jinýho, když dodává energii :D) a light energy zase obsahuje aspartam nebo jinou sračku, která napomáhá rakovinotvorným buňkám bujet...takže to s tím dodáváním energie mám těžký :D Takže jsem si na dobití dala jedinou zakázanou věc v mém pokoji, kterou jsem dostala od mámy k Velikonocům...

Jsem to ale blbka, stěžuju si tady na čokoládu skrz blbej zápočet (i když je to zápočet z matiky) a přitom mám za 4 týdny zkouškový!! To jsem zvědavá, co budu dělat pak...ve zkouškovým v zimáku jsem do sebe lila energiťáky, protože pít 10 kafí denně celej měsíc vám taky dlouho nevydrží :( Ale vidím to tak že si koupím pikslu kafe a tunu zelenýho čaje :D Ach jo, tolik trápení kvůli blbýmu titulu!! :))

K dnešnímu běhu...
Musím svoje tělíčko veřejně pochválit, běžím totiž čím dál tím rychleji a dál...musela jsem si dneska prodloužit trasu ( a i když jen o malý kousek, tak to už něco znamená, protože ještě předevčírem, kdy jsem naposledy běhala, jsem běžela svojí obvyklou trasu). Takže RUN NIKOLIET, RUN :D

Omlouvám se, že jsem se zas tak hrozně rozkecala, a díky, že jste to dočetli do konce. :)) Držím vám palce ;)

submitted by anonymous
abych jednou dokázala uběhnout 26,2 míle (tj. něco málo přes 42 km ;))

3 months workout

27. dubna 2013 v 12:13 | Nikoliet |  Excercise
Kdo jde do toho?! ;)


Den 25.

26. dubna 2013 v 19:44 | Nikoliet |  Step by step..
Jídelníček:
Snídaně: - (spánek)
Svačina: - (pořád spánek :D)
Oběd: "boloňské" špagety
Svačina: medový perník (nervy při matice :/), jablko
Večeře: nudlová kuřecí polívka, tmavá kaiserka s pohankou
Večere 2: bílý jogurt s müsli a trochou skořice, tmavá kaiserka s pohankou a šunkovým pomazánkovým máslem
- Navíc: müsli tyčinka šťavnatá
Bonne journée ;)
Prvně vysvětlím, proč mám první jídlo oběd :D Šla jsem spát před 2 a vstávala v 11. Když jsem se v půl 12 vyhrabala z postele, měla jsem takovej vlčí hlad, že mi bylo jasné,že snídaně ho nezaplácá, tak jsem valila do menzy pro jídlo.

Teď, proč mám slovo boloňské v uvozovkách :D Víte...řeknu to asi tak - Naše menza?! TO PROSTĚ NECHCETE! Pokud si vyloženě nedáte balenou mísu salátu, bagetu nebo minutku (obrovský kuřecí řízek nebo smažák s hranolkama a veeelkou oblohou), která ale bohužel stojí půl sta, je to vyloženě na vlastní nebezpečí. Zkrátka, myslela jsem si že nejhorší jídla jsme měli na základce a částečně i v Brně na obchodce, ale pak jsem přišla sem a začala s láskou vzpomínat...! Jako nejsem žádnej znalec jídla, ale v Itálii jsem párkrát byla (v Benátkách a několikrát v Dolomitech na lyžovačce) a pod pojmem boloňské špagety si představím tenké spaghetti s výbornou hustou lehce hrudkovitou rajskou omáčkou, kde je i jiná zelenina s parmazánem....dobře, chápu, už nejsem v Itálii, ale jako sorry, udělat špagety a zalít to žředěnou omáčkou z vařených rajčat, papriky a cibule a dát tam malinko sýra, fajn jsou to špagety s divnou omáčkou, ale proboha!! ať je nenazývají boloňský, protože ty se dělaj z protlaku, mají jinou barvu, konzistenci, prostě všechno!!

Musela jsem si postěžovat, ale faktem je, že mám kliku, že se to dalo jíst (nebo to bylo jen tím mým vlčím hladem?!), většina jídel se tu totiž fakt jíst nedá. (Na přiznání naši univerzity kdosi napsal:"Jednou mi v menze chutnalo.")

Jinak vás chci varovat před cottage dezertem. Vymysleli totiž cottage s marmeládou a můžu vám říct, že nic HNUSNĚJŠÍHO jsem dlouho nejedla! Takže až ho někde uvidíte, zdrhejte :D

submitted by melairocks
pro ten pocit, když si lidé konečně začínají všímat výsledků jejich tvrdé práce

5 liber tuku vs. 5 liber svalu

26. dubna 2013 v 18:17 | Nikoliet |  Tips
Tak tohle je přes 2 kila tuku a svalu...


Jill terorizuje :D

26. dubna 2013 v 12:14 | Nikoliet |  Jillian Michaels


- "Je těžké říct 'ne'."
- "Čemu? Cukrovce'? Rakovině? Srdečním chorobám? Čemu?"

Supermotivační

26. dubna 2013 v 12:14 | Nikoliet |  Motivation
Představ si sám sebe za 6 měsíců. Nepřestávej. Vyplatí se to.

Vidíte ten rozdíl?!

26. dubna 2013 v 12:10 | Nikoliet |  Tips


30 day Plank challenge

26. dubna 2013 v 12:06 | Nikoliet |  Excercise


Cardio Challenge

26. dubna 2013 v 12:00 | Nikoliet |  Excercise
Tak kdo jde do toho? ;)

Jeden supermotivační!

26. dubna 2013 v 11:57 | Nikoliet |  Motivation
Kdybys začal cvičit v době, kdy jsi si stěžoval na svou tloušťku, dnes bys byl fit. Přestaň mluvit a začni.