Červenec 2012

neděle 29.7.

29. července 2012 v 21:37 | Nikoliet |  Step by step..
Snídaně: celozrnný chlebík se šunkou + Activia müsli

Svačina: x (pozdní snídaně)

Oběd: špenát s vejcem a pečenými bramborami

Svačina: jogobella malinová light

Večeře: kus bagety s Almette, müsli tyčinka

2.večeře: americké brambory + rajčatový salát

Navíc: x
----------------------
Pití: 2x kafe s mlékem, 2x 200 ml hořčíku v šumáku, sójové mléko, 3 l vody

Pohyb: 25 min rotoped, posilování břicha, posilování vnější strany stehen, 20 dámských kliků


Ahoj :)

Jen se chci na pár dní rozloučit, protože zítra ráno jedu do Olomouce, abych pomohla přestěhovat babičku. Navštvím tam ještě jednoho kamaráda, takže domů pojedu až ve středu. Ve středu nebo ve čtvrtek se zase ohlásím. Zatím se mějte a smějte ;)

submitted by geniebee123
protože schopnosti jsou neomezené

sobota 28.7.

28. července 2012 v 20:31 | Nikoliet |  Step by step..
Snídaně: kaiserka s kuřecí debrecínkou + jogobella jahodová light

Svačina: x (pozdní snídaně)

Oběd: americké brambory

Svačina: Activia müsli + celozrnný malý chlebík se šunkou

Večeře: malá porce zeleninového leča + celozrnný chlebík

2.večeře: x

Navíc: malá broskev
----------------------
Pití: 2x kafe s mlékem, sójové mléko, 200 ml hořčíku v šumáku, 3 l vody

Pohyb: 15 min procházka

Ahoj,

dneska jsem si po dlouhé době dala odpočinkový den a při té příležitosti tady udělala nový design :) Doufám, že se aspoň trochu líbí...no a když ne, tak ho stejně měnit nebudu, protože se mi už nechce :D Plánovala jsem to tu předělat už dlouho, ale dokopala jsem se k tomu až dnes :)

submitted by kleoniki
protože pokud to můžu udělat, udělám to

My before & after Jillian Michael´s 30 day shred

28. července 2012 v 15:39 | Nikoliet |  Nikoliet
Tak, tady je slíbený článek..berte ale v potaz to, že jsem to necvičila úplně podle pravidel :/ Mezitím jsem jela totiž na 10 dní do Chorvatska, kde jsem 0,5 kg přibrala a kde jsem samozřejmě necvičila...jinak asi bez komentáře..

pátek 27.7.

27. července 2012 v 21:13 | Nikoliet |  Step by step..
Snídaně: bílý jogurt s cornflakey + banán

Svačina: müsli tyčinka šťavnatá

Oběd: zeleninová polévka + kaiserka s kuřecí debrecínkou

Svačina: x (pozdní oběd)

Večeře: šopský salát, olivy

2.večeře: x

Navíc: nektarinka, jogobella višňová light
----------------------
Pití: 2x kafe s mlékem, sójové mléko, 3 l vody

Pohyb: 1 h posilka

submitted by marissalosesit
abych mohla běžet s Doktorem

(pokud někdo nezná, Doktor je hlavní postava seriálu Pán času a pro mě je to ten největší důvod proč být fit - protože miluju toho Doktora, co je na obrázku (Davida Tennanta) :D

čtvrtek 26.7.

26. července 2012 v 20:41 | Nikoliet |  Step by step..
Snídaně: cornflakey s mlékem

Svačina: x (pozdní snídaně)

Oběd: čína s nudlemi

Svačina: müsli tyčinka šťavnatá + banán

Večeře: bílý jogurt s cornflakey + plátek melounu

2.večeře: x

Navíc: bílý jogurt
----------------------
Pití: 2x kafe s mlékem, sójové mléko, 4 l vody

Pohyb: 1 h posilka, vysávání


Ahoj berušky :)

jak se vám všem daří v boji s kily? Já popravdě nedokážu říct, v jakém stádiu se nacházím, protože mě přijde, že od tý doby co necvičím Jill, nehubnu :( A to i přes to, že konečně chodím do tý posilky a tam si před cvičením dávám tekutej karnitin. Dokonce jsem si ho i u nás v práci koupila v tabletách a přijde mi, že vypadám furt stejně :/ I když je to na mě prej vidět, že něco se sebou dělám :) S Jill ale teď nemůžu zase začít kvůli těm kolenům. Řekla jsem si, že počkám do konce měsíce (budu cvičit něco jiného) a pak zkusím Ripped in 30, tak doufám, že mě to přejde :/

Plánuju si "návštěvu" jednoho z njelepších ortopedistů v ČR (tady v Brně v Židenicích), ale vzhledem k tomu, že teď neordinuje, protože jezdí se sportovcema na závody, tak fakt nevím, kdy tam půjdu....Naposled, když mi spravoval páteř, jsem musela čekat měsíc, ale vzhledem k tomu, že je léto, tak budu čekat asi o dost dýl :/

btw.: Myslím, že nápis na níže uvedeném obrázku, je jeden z nejlepších důvodů, proč být fit ;) Pro mě je vlastně nejlepší :)

submitted by email
být nejlepší verzí sebe sama

středa 25.7.

25. července 2012 v 22:47 | Nikoliet |  Step by step..
Snídaně: kaiserka + jahodový jogurt light + banán

Svačina: x (pozdní snídaně)

Oběd: čína s nudlemi, trochu zmrzky :/

Svačina: bílý jogurt s cornflakey + banán

Večeře: čína s nudlemi

2.večeře: kousek melounu

Navíc: x
----------------------
Pití: 2x kafe s mlékem, sójové mléko, 4 l vody

Pohyb: Zhubněte do plavek se Sandrou 1.díl, posilování břicha, 40 dámských kliků, 50x jumping jacks

submitted by hiimmollyimfat
protože túry do přírody můžou být krásné, ne bolestivé

Jedno malé velké motto :)

25. července 2012 v 16:58 | Nikoliet

Běžecký plán

25. července 2012 v 12:17 | Nikoliet |  Excercise
2měsíční plán pro běžce-začátečníky

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m5964arlVj1rp77ejo1_400.jpg

Taky jsem přemýšlela o tom, že bych chodila běhat...mám dokonce výbornou trasu na běhání (je to ale po polňačce, takže nesmí být po dešti), chodím tam na procházky se psem. Ale nikdy jsem se neodhodlala :/ Zatím běhám jen na běžeckým pásu v naší posilovně :/ Slibuju ale, že alespoň jednou půjdu běhat do konce prázdnin ;)

Velká inspirace

25. července 2012 v 12:06 | Nikoliet |  Motivation






úterý 24.7.

24. července 2012 v 20:49 | Nikoliet |  Step by step..
Snídaně: kaiserka a půl se šunkou

Svačina: müsli tyčinka šťavnatá

Oběd: špenát s brambory + vejce

Svačina: x (pozdní oběd)

Večeře: plátek melounu

2.večeře: x

Navíc: banán
----------------------
Pití: 2x kafe s mlékem, sójové mléko, 4 l vody

Pohyb: 1 h 10 min fitko

submitted by smalltownsass
dnes můžu běžet rychleji, než jsem mohla bežet včera