Spotřeba energie

5. června 2012 v 14:55 | Nikoliet |  Excercise

Množství energie se uvádí buďto v joulech (kJ), nebo kaloriích (kcal)

1 kcal =4,2 kJ
1 kJ =0,24 kcal
Kolik energie denně spotřebujeme?
Kolik energie
spotřebujeme při práci
za 24 hodin?
kJ
kcal
lehká práce
muži10 920 - 10 0802 600 - 2 400
(kancelářská práce)ženy9 240 - 8 4002 200 - 2 000
středně těžká práce
muži12 180 - 11 3402 900 - 2 700
(vysokoškoláci,
pracující v průmyslu)
ženy10 500 -9 2402 500 - 2 200
těžká práce
muži16 800 - 13 4404 000 - 3 200
(manuální, dělníci,
zemědělci)
ženy7 560 -
10 500
2 800 - 2 500
populace nad
muži9 660 - 7 9802 300 - 1 900
60 letženy8 400 - 7 1402 000 - 1 700
těhotné a kojícíženy11 340 - 12 6002 700 - 3 000
Přibližná spotřeba energie za hodinu sportování nebo jiné činnosti...
kJkcalČinnost
do 300do 70základní látková přeměna, spánek...
do 400do 90všechny aktivity vsedě a vyžadující malé pohyby:
šití, čtení, psaní, sledování televize, pletení,
oblékání, vaření, řízení auta...
400 - 80090 - 190lehké domácí práce: umývání nádobí, žehlení,
úklid, práce na zahrádce, procházka, psaní na stroji...
800 - 1000190 - 240středně těžké domácí práce: stlaní, luxování, praní;
sport: chůze 4 km/hod., zdravotní gymnastika, jízda na kole...
1000 - 1500240 - 360těžší domácí práce: mytí oken, klepání koberců,
tapetování, zednické práce; sporty: chůze 6 km/hod.,
bruslení, pomalé plavání, tanec, míčové hry...
1500 - 1900360 - 460aerobik, lyžování, tenis, běh, cyklistika,
jízda na kole 15 km/hod., sex...
1900 - 2500460 - 600intenzivní sportování, atletika, rychlé plavání,
hokej, jogging, veslování, aerobik, lyžování, běhy, box...
nad 2500nad 600soutěžní sportování...
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Jsem tu! x)

Jsem tu! x)

Komentáře

1 aini55 aini55 | Web | 5. srpna 2012 v 13:09 | Reagovat

Ahoj:) Chtěla bych se tě zeptat kolik bych tak spálila při cvičení s Jillian za 30 minut? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama